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女性朋友想要保持身体健康，那么身体中的雌激素是必不可少的，很多女性随着年龄的增长，都会出现雌激素水平降低的问题，以至引发身体的不适，那么今天跟大家来说说雌激素降低的危害。
想要补充雌激素改善以上的症状，那么我们可以吃一下几种食物。
1.鱼类
鱼类中含有丰富的锌和铜元素以及蛋白质含量非常丰富，易于消化吸收，而鱼类也是一种低脂肪的事物，因此它不会给身体带来太多的脂肪而导致发胖。鱼类中含有丰富的维生素和卵磷脂，能保养我们的皮肤，防止皱纹的产生，能够调节身体的激素分泌。
2.奶制品
像牛奶奶酪等食物，这些食物中富含优质蛋白，不仅能补充身体生长所需的钙质，还能平衡身体内的雌激素水平。女性朋友们可以早晚多喝一杯牛奶。
核桃是常见的一种干果，很受大家的喜爱。同时核桃中富含丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，常吃的话能够调节雌激素水平。
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